JAK 2

Diety ścisłej nie było ,ale bardzo ograniczyłem słodycze i soki na rzecz owoców i wody! od 4 stycznia spadło jakies 4-5 kg. teraz jest jakies 85-86kg. jak liczyłem poziom tkanki tłuszczowej to mam jakieś 15,5 % a do wakacji chce odsłonić brzuch . Od 2 tyg. wrzuciłem siłke po godz 3x w tyg. co wspomoże szybciej mój cel ? dieta wiem ale nie ma szans [...]

to zrób tak jak ci napisałem wcześniej ok 500 mg tygodniowo podzielone na 2 iniekcje

Skup się na podstawowych bojach siłowych, dokładając ćwiczenia, które atakują indywidualnie mniejsze partię ciała takie jak biceps/triceps/barki. 50 kg na przysiad jest straszne, patrząc na resztę. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4 serie, po 10/12 [...]

Z tym ze mają starego meso to nie wiem czy prawda, jak producent tego już chyba nie robi, takie stary stary meso to ze 2-3 lata juz go nie ma.

po tyg brania receptory nie powinny się wysycić niektórzy biorą ponad 2 tyg i twierdzą że działa sajdy nie są wyznacznikiem dziłania clenu efekt przyspieszonego metabolizmu niewatpliwie jest a że organizm się przyzwyczaił do środka i lepiej go toleruje nie oznacza że juz po 7 dniach przestał spełniać swoją role napisz do jakich dawek dochodzisz [...]

Nie jestem michailem ale ci odpowiem na twoje pytanie: Nie powinienes nic jesc gdy jestes na cykl a takze pic gdyz retencja wody pochodzaca od omki podniesie twoją wagę przez co bendziesz znacznie wolniejszy. Najlepiej jak bys w okresie cyklu wogole nie wychodzil z lozka,po co tracic kalorie przez siatkowke? A tak na serio to po hooja chcesz brac [...]

Nie warto przerywać cyklu po 2 tygodniach suplementacji.Radze dalej brac i do tego w miare możliwosci dorzucic jakiś trening (jak nie bedzie dostepu do siłowni to zapodac pompki brzuszki itp).Pozdro

Musisz przyjąć sobie jakąś wartość zapotrzebowania, możesz się zasugerować kalkulatorem: 1. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html 2. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Jeśli wyjdzie Tobie, że potrzebujesz - powiedzmy - 2500kcal na dzień to wówczas jak chcesz nabrać masy to zwiększasz kaloryczność. Możesz zwiększyć od razu o [...]

no byl i sie zmyl, to jest nowy, no ale pomyslci elogicznie,ktos bardzo wolno trawi zarcie, jak wąz np, jestem węzem boa, no i caly dzien poscimy o drana i wieczorem mamy praktycznie pusty caly przewod pokarmowy i jemy z bardzo duzym apetytem ,np 2 pizze, lody,szejka, to co nam smakuje, ocywiscie odpoweidnia ilosc bialka, np szejk, i wtedy bardzo [...]

Dokup mono i podziel na 2 cykle. A jak juz to lepiej HP przed trenem

Wiek :15 Waga : 77 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: --- nie chcę mi się mierzyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2/3 razy w tygodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

proponuję poprosić o znieczulenie (oczywiście odpłatne) nic nie będzie bolało a poza tym kawał chłopa jesteś to i co ma cię boleć ! jak ktoś coś będzie wyrywał albo inne zabiegi chirurgiczne w obrebie jamy ustnej wykonywał to na pewno Cie dokładnie znieczuli np przewodowo i bedziesz wyłączony na 2-3 godziny ! a co do ząbków - prawidłowa higiena [...]

Czyli co do b) jesli trenuje silowo 3x w tygodniu to sobie moge robic 3x tabate w dni nietreningowe? Jesli tak to oczywiscie raz dziennie nawet jak moja wytrzymalosc daje rade na dwie dziennie co 2 dni?

Myślę ze około 2-3 miesięcy to wystarczający okres ale nawet aż tak długa redukcja chyba jest zbędna. mozesz zawsze badania zrobić i zobaczysz jak wyglądają parametry http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

MTnew "Uprawiane inne sporty: mam zamiar mma, trenowałem boks " i z tego co rozumiem , twoim priorytetem będzie SW ? "Staż treningowy na siłowni: 0 " "aktualnie ćwiczę już 3 tygodnie na siłowni, ćwiczyłem fbw czyli wszystkie partie a teraz mam zamiar split tylko nie wiem jak rozłożyć treningi?? " 3 tygodnie ? 1. Pokaż to FBW . 2. Podaj [...]

nie patrzeć na obwody, nie patrzeć na wage tylko jak sie w lustrze wygląda, nei oglądac sie w nim co dziennie, ale tak co 2 tygodnie i mowie ci, ze bedziesz zadowolony (jelsi ebdzie z czego)

Pewnie chodzi tu o kompleks sztangowy/trening metaboliczny. 5x w tygodniu. IMO za dużo. 2-3 wystarczy /zależnie od stopnia zaawansowania i innych treningów, ale jak mniemam zawodowcem nie jesteś więc 5x to zdecydowanie za dużo/ /pozdr

chyba, ze dajesz sobie na osiagniecie celu okolo 2-3 lata, no to mozna jeszcze na upartego stwierdzic, ze bedzie on realny. jak masz zbyt duzo tluszczu, to zacznij od redukcji, pozniej zajmiesz sie powolna udowa masy miensiowej.

na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co 2-3 godziny nie musisz jeść, to o której jesz zależy od rozkąłdu dnia, szkoła, praca, inne obowiązki. Mozesz zjeść 5 posiłków jak i 3 ale oba schematy muszą zawierać tyle samo kalorii.

ej jak chcesz to moze wezme za 180zl 2 razy XPAND z twoimi kosztami przesyłki! Co ty na to????